当前位置:<主页 > O超生活 >5种你天天都在做的事,可能让中风、心脏病风险高5倍 >

5种你天天都在做的事,可能让中风、心脏病风险高5倍



    遇到生活中不如意的事情,许多人常脱口而出「我快气死了!」以表达愤怒的夸张程度。而事实上,有一些研究显示,愤怒真的会对伤害健康、甚至增加心血管疾病的风险!医学媒体《Medical Daily》指出,愤怒、孤独、悲伤、压力、惊吓等常见的负面情绪,若是没有适当消化,就可能对整体健康产生负面影响。因此,即使情绪无法避免,也要藉由适当的方式纾解,以免伤心又伤身!
    愤怒
    突然爆发的愤怒,会反映在生理状态的改变上,例如肾上腺素与去甲肾上腺素飙高、大脑掌管情绪的杏仁核过度反应、血流集中至负责推理的额叶─这也是为什幺人在愤怒时,容易失去理智和判断力。
    除此之外,目前的研究已知,在愤怒爆发后的两小时内,心脏病风险会增加5倍,中风风险则增加3倍。哈佛大学公共卫生学院的研究者也指出,单一愤怒事件与急性心血管事件的关联虽然不高,但对于常处于愤怒状态的人而言,心血管疾病的风险可能有持续累积的状况。
    孤独
    台大精神科名誉教授胡海国曾在2014年进行调查发现,在数千位受访者中,有超过三成的人在过去一年内曾经感到孤寂。而芝加哥大学心理学者John Cacioppo则指出,孤独常导致忧郁症等长期健康问题,可能导致「过早死亡」风险提高14%。根据世界卫生组织的定义,「过早」死亡係指非传染性疾病原因的死亡,包括心脏病、肺病、癌症、糖尿病等。
    另外,年纪较大且感觉寂寞的人,更容易感到压力增加,并会直接反映在压力荷尔蒙升高等生理状况上。除此之外,适应困难环境的能力可能下降,也会影响睡眠品质、导致血压上升、弱化免疫系统。因此,与家人、朋友保持良好关係、维持社交连结、偶尔认识新朋友,都可能对健康有所帮助。
    悲伤
    人在感到悲伤时常用「心碎」形容自己的感觉,而研究也显示悲伤真的可能伤害健康。伦敦大学圣乔治学院公共卫生高级讲师Sunil Shah指出,研究已显示失去亲人配偶可能对心脏健康造成直接影响,包括增加心脏病、中风的机率至原本的2倍。
    压力焦虑
    根据《远见杂誌》调查,超过四成七的国人,压力程度都在中高度以上。常见与压力有关的症状包括:头痛、磨牙、头晕、噁心、疲劳、心悸、失眠、食慾过高或过低、提早老化、高血压、胸痛、免疫力下降等。压力较大的人,通常也比较不会照顾自己的健康,因此更容易生病。
    吸菸、酗酒等不当的纾压方式,可能让健康状况雪上加霜。因此,适度运动、维持健康的饮食习惯、并留些时间给自己放鬆心情,才能真正达到舒压效果。研究也显示,减少压力有助于改善部分健康问题。在一项研究中,约有一半的研究者发现,在学会如何停止与疼痛相关的负面想法、减少杞人忧天的压力后,长期头痛的问题有所改善。
    惊吓
    非预期的、让人吓到跳起来的状况,都会使人丧失妥善应付或反应的能力,而这样的惊吓或心理创伤,都可能改变大脑额叶皮质等区域的结构,造成生理与心理层面、短期或长期持续的影响。惊吓或创伤后压力症候群可能导致的生理症状包括:睡眠与饮食障碍、性功能障碍、活力不足、慢性疼痛等。
    5种你天天都在做的事,可能让中风、心脏病风险高5倍
    Medical Daily